Ne kadar spor yaparsak yapalım, yaptığımız spor ve egzersizlerden istediğimiz sonuçları alamadığımız zamanlar oluyor. Ancak, performansı artırabilecek birkaç önemli püf noktası var. Bu püf noktalarını uygulayarak performansı arttırmanız mümkün. Siz de performansınızı olabildiğince yükseltmek ve işinizi optimum seviyeye çıkartmak istiyorsanız öğrenmeniz gereken sadece birkaç şey var. Öğrenecekleriniz spor hayatınızı çok etkileyecek. Kendinize soracaksıız neden daha önceden bilmiyordum, diye.
İlk önce doğru yiyecekleri yiyerek başlamalısınız. Ne yiyip ne yememeniz gerektiğinden kesinlikle emin olmalısınız. Bu en önemli öğedir. Yediğiniz yiyecekler vücut şeklinizden performansınıza kadar her şeyi etkiler. Egzersiz yaparken ne kadar güçlü olacağınız, yediğiniz yiyeceklere bağlıdır. Öncelikle şekerden ve aşırı yağdan uzak durmanız gerekiyor. Çünkü şeker seviyenizi önemli ölçüde etkiler ve performansı düşürür. Elbette yediğiniz besinler de yaptığınız spora göre değişir.
İkinci olarak, hareketlerinizi hızlı değil, daha yavaş yapmaya çalışın. Çabuk bitsin diye yapılan hareketler sizi çok yoracaktır. Hızlı davranırsanız çabuk yorulursunuz. Her şeyin bir ölçüsü vardır. Boyutları göz önünde bulundurarak harekete geçin. Hızlı hareketlerden kesinlikle kaçının. Egzersiziniz hızlı bir egzersizse, yavaşça yapabilirsiniz. Ayrıca vücudu fazla çalıştırmamak da gereklidir.
Spor yapacağım diye vücudunu yorma.
Ayrıca kendinize bir dinlenme günü belirleyin. O gün spora ara verin ve kendinize ayırın. Dinlenmeye çalışın. Çünkü vücudu fazla çalıştırmamak gerekir.
Herkesin vücudunun farklı olduğunu unutmayın. Bir başkası bu hareketle sporda daha iyi yerlere gelebilir. Ancak vücudunuzun bu harekete tepkisi farklı olabilir. Bunları düşünün.
Son olarak, antrenmanlarınıza çeşitlilik katın. Tercih ettiğiniz egzersiz veya antrenman ne olursa olsun, çeşitlilik eklemek iyidir. Tek bir şey düşünürseniz gün geçtikçe sıkılırsınız ya da alıştığınız için performans düşüklüğü yaşarsınız. Yaptığınız spora ek egzersizler eklemelisiniz. Tabii ki, hepsi size kalmış. Ne kadar zamanınız olduğuna ve ne kadar sevdiğinize bağlı.
