Spora odaklanamama sorunu birçok kez yaşanır. Odaklanamama sorunu tamamen zihinseldir. Spor yaparken çevredeki ses ve görüntüden kişi rahatsız olabilir. Bu da sporcunun performansını düşürür. Performans düşüşü yaşamamak için odak sorunu çözülmelidir.
Dikkat eksikliğini gidermek için kişinin zihinsel beceri eğitimi yapması gerekir. Spor sırasında dikkat dağınıklığına neden olan faktörler vardır. Örneğin, yetersiz bilgi nedeniyle konsantre olmakta güçlük çekebilirler. Spor hakkında bilmeniz gereken her şeyi bilmelisiniz. Özellikle belirli bir spor yapıyorsanız, o spor hakkında bilmeniz gereken her şeyi bilin. Bir diğer faktör de yanlış zamanlamadır. Bu en önemli unsurlardan biridir. Yanlış zamanda yanlış hamleler yapmak. Bu yanlış zamanlama performansı olumsuz etkileyecektir. Egzersizleri doğru zamanda yapmak zihninizin dağılmasını engelleyecektir.
Aynı zamanda fiziksel faktörler performansınızı olumsuz etkiler. Çevrenizdeki ses ve görüntü konsantrasyonunuzun bozulmasındaki ana faktördür. Kendinizi tamamen çevreye kapatmalısınız. Bu nedenle çevreden gelecek herhangi bir sese tepki vermeyin. Sadece spora konsantre olun. Bu şekilde odaklanabilirsiniz. Bunlara ek olarak egzersizleri tek başına yapmak konsantrasyonunuzu bozabilir. Çünkü tek başınıza yaparsanız performansınız düşebilir. Çok kişiyle yapmak sizi daha çok motive edecektir.
Spora odaklanmak için ne yapmalı?
Kafanızdaki her şeyi bir kenara bırakmalısınız. Bilinçaltınızı susturmalı ve eylemlerinize odaklanmalısınız. Zihninizi sakinleştirmek için kendinize de güvenebilirsiniz. Tamamen kendinize odaklanın ve başarabileceğinize inanın. Performansınızda başarılı olduğunuzu hayal edin. Perfermonlarınızı başarılıymış gibi bitirdiğinizi hayal edin. Bu yüzden bir onaylama yapın. Kendinizi buna ikna edin.
Spor yaparken rahat kıyafetler giyin. Rahat kıyafetler giymeniz çok önemlidir. Aynı zamanda duygularınızı ve düşüncelerinizi dizginlemeye çalışın. Elbette bu işe yarayacaktır. Duygularını bir kenara bırakın ve sadece konsantre olun. Egzersiz yaparken küçük molalar verin. Bu yüzden molalarla kendinizi mutlu etmeye çalışın. Kendinizi ödüllendirin.
