Obezite nedir, obezite nasıl önlenir, obeziteden korunma yolları nelerdir?
Beslenmedeki düzensizlik, hareketsiz yaşam ve hastalıklar obeziteye neden olabilir. Obezite aynı zamanda psikolojik bir rahatsızlık olarak kabul edilir. Kişi psikolojik sorunları olduğu için yeme alışkanlığı kazanabilir. Düzensiz beslenme devam ederse çok fazla kilo alınabilir. Bu fazla kilo da obeziteye neden olur.
Tüm dünyada giderek yaygınlaşan obezite, birçok hastalığa da neden oluyor. Bugün 80 milyona yakın obez hasta var ve bu sayı giderek artıyor. Ayrıca obezite en riskli on hastalık arasında yer almaktadır. Fazla kilolu kişilerin çocukları da hastalanabilir. Obez bir bireyden doğan bir çocuk için hayat riskli devam ediyor.
Fast food gıdaları tüketmek ve spor yapmamak obezitenin başlıca nedenleridir. Gördüğünüz gibi, egzersiz yapmamanın birçok dezavantajı var. Obezitenin bile nedeni spor yapmamak olabilir. Sağlık için spor ve egzersiz yapılmalıdır. Ayrıca diyabet ve böbrek üstü bezi hastalıkları da obeziteye neden olabilir.
Obeziteyi önlemek için neler yapılabilir?
Hareket halinde olun ve sık sık spora başlayın. Hareketsiz yaşamdan kesinlikle uzak durun. Haftada en az bir veya iki kez koşmaya çalışın. Fast food yemeklerini çok yemeyin. Kırmızı eti yağsız tüketin. Patates kızartması ve balık gibi yiyeceklerden kaçının. Kırmızı ete ek olarak mümkün olduğunca çok meyve ve sebze tüketin.
Yemeklerinizde mümkün olduğunca hayvansal yağlardan kaçının. Şeker ve tuz alımına dikkat edin. Günlük içmeniz gereken kadar su için. Alkolü biraz azaltmak da yararlıdır. En önemlisi stresten uzak durun. Çünkü streslendikçe yemek yeme ihtiyacı stresin yerini alacaktır. Durmadan yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz. Bu aşırı kilo alımını artıran en önemli nedendir.
Azar azar yiyin ve öğünlerinizi gün boyunca dağıtın. Bunu uygularsanız metabolik dengeniz bozulmaz. Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın. Sağlıklı olabileceğiniz şekilde kahvaltı yapın. Televizyon ve diziler karşısında yemek yemek psikolojik olarak yemek yeme isteğinizi artıracaktır. Bu yüzden bu davranışı yapmamaya çalışın. Uyku düzeninizi de ayarlayın. Günde en az 6 saat uyumalısınız.
