Spor yaparak kilo vermek mümkün mü, spor yaparak nasıl kilo verilir, egzersizle kilo vermenin yolları nelerdir?
Kilo kaybı başlı başına zor bir süreçtir. Bu süreçte sabırlı olmak gerekir. Öncelikle kilo alımına neden olan faktörler belirlenmelidir. Psikolojik nedenlere de bağlı olabilir. Sorunları psikolojik ise tedavi edilmelidir.
Kendinize gerçekci hedefler koymalısınız. Bu nedenle motivasyonunuzu düşürmemelisiniz. Kilo verme süreci izini günlere yayın. Yani iki günde 5 kilo veririm demeyin, haftada 5 kilo veririm diyebilin. Çünkü kilonuzu sağlıklı bir şekilde vermeniz gerekiyor. Kilo vermeye kararlıysanız, hedefinize bol su içmeye çalışarak başlayın. Bol su için.
Kilo vermek için spor yapmanın yanı sıra günlük yediğiniz besinleri de düzenlemeniz gerekir. Spora başlayarak kilo verebilirsiniz. Egzersiz yaptıkça vücudunuz yağ yakmaya başlayacaktır. Bu yağ yakımı sonucunda kilo vereceksiniz. Düzenli egzersiz yaparsanız 1 ayda kilo verebilirsiniz. 1 ayda 5-6 kilo bile verebilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız kendinize bir program yaparak başlayın. Kilonuzu, yaşınızı, cinsiyetinizi ve boyunuzu dikkate alarak kendinize bir program hazırlayın.
Egzersiz yaparak ve dengeli beslenerek kilo verebilirsiniz. Ama sporu hayatınızın bir parçası olarak görmelisiniz. Hayatınızın bir köşesine sporu koyun. Mesela kilo vermek için boks yapabilirsiniz.
Elbette evde yapabileceğiniz etkili zayıflama yöntemleri var. Bunlardan biri ip atlama katır. Günde sadece 15 dakika ip atlayarak güzel veriler elde edebilirsiniz. Bu da kilo vermenize yardımcı olacaktır. Evde de squat yapabilirsiniz. Squat, aynı anda birçok kası hareket ettirme eylemidir. Bu da kasların sıkılaşmasına yardımcı olur. Bu kilo vermenizi sağlayacaktır. Ayrıca evde mekik çekebilirsiniz. Günde 5-10 mekik çekerek de kilo verebilirsiniz. Bunlar evde yapabileceğiniz egzersizler. Bunların dışında dilerseniz Superman ve Lying Leg Raise egzersizlerini de yapabilirsiniz.
