Hamilelik sırasında egzersiz yapmak ve spor yapmak hem doğum öncesi hem de doğum sonrası dönemler için çok faydalıdır. Hamilelikte yapılacak egzersizler doğum sırasında oluşacak ağrıları hafifletecektir.
Hamilelik döneminde spor yapmaktan çekinen anne adayları vardır. Bebeğe zarar vermemek için spordan uzak dururlar. Ama bu çok yanlış. Doğru hareket ve egzersizlerle bunun önüne geçilebilir. Öncelikle anne adayı ilk üç ay aşırı ve ani hareketler yapmamalıdır.
Bu ilk üç ayda egzersize yürüyüşle başlanabilir. Hamile bir annenin haftada 3 gün yürümesi önerilir. Elbette bu durumda anne adayı daha fazla yorulmamalıdır. Anne adayı kendini fazla yormadan bu durumun ortasını bulabilmelidir.
Bu dönemde bel ve sırt ağrıları için pilates yapılmalıdır. Hamilelikte uygun pilates hareketleri yapılmalıdır. Hamile bir anne vücudunu rahatlatmak için bu hareketi yapmalıdır.
Hamile yogası da yapılabilecek egzersizler arasındadır. Elbette bu egzersizi yaparken bilen birisiyle yapılmalıdır. Bir de hamilelerin yapmaması gereken bazı hareketler var. Bunun için deneyimli eğitmenler eşliğinde bu egzersizi yapın.
Hamilelikte yüzme de tercih edilmelidir. Elbette havuzun hijyenik olmasına ve yüzerken ıslak alanlarda kaymamasına ve düşmemesine dikkat edilmelidir. Dans ederek ve eğlenerek de egzersiz yapabilirsiniz. Müzik dinlerken dans edin. Bebeğiniz de bu durumdan olumlu şekilde etkilenecektir. Bebek bile bu onaylamayı hissedecektir. Bunları yaparken neşeli olmaya özen gösterin. Neşeli olun ki bebeğiniz de bu sevinci hissedebilsin.
