Egzersiz yaparak nasıl kilo verilir, egzersiz yaparak kilo vermenin yolları nelerdir ve hangi egzersizler ile kilo verilir, Evde kolayca yapılabilecek egzersizler nelerdir?
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için spor yapılmalıdır. Ev, okul, sosyal hayat dediğimizde spor yapmaya vaktimiz olmadığını düşünürüz. Ancak spor yapılmalı, insanlar spor yapmayı alışkanlık haline getirmelidir. Spor bir ihtiyaç olarak görülmemelidir. İnsanlar spordan zevk almalı. Bununla birlikte, insanlar kilo vermek için sporu da kullanabilirler. Sağlıklı bir şekilde kilo vererek fazla kilolarından kurtulabilirler.
Egzersizin faydaları olarak beyin fonksiyonları gelişir. Metabolizmanın hızlanması sonucunda kilo kaybı meydana gelir. Osteoporoz riskini büyük ölçüde azaltır. En iyi kilo verme egzersizi olarak yürümeyi örnek verebiliriz. Yürüyerek kalori yakabiliriz.
İkinci olarak, bisiklete binme örneğini verebiliriz. Haftada 3 kez bisiklete binmek de kilo vermenizi hızlandıracaktır. Yüzme de örnek olarak verilebilir. Haftada 2-3 kez yüzerek de kilo verebilirsiniz. Zinde ve sağlıklı kalabilirsiniz.
Yoga yapmak da kilo vermede çok faydalıdır. Yoga yaparak da fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Günde 30-40 dakika yoga yapmak size 170 kaloriye verdirebilir. Pilates aynı zamanda en etkili kilo verme yöntemlerinden biridir. Bu spor sayesinde günde 170 kaloriye kadar harcayabilirsiniz.
Evde yapabileceğiniz etkili zayıflama yöntemlerini şu şekilde sıralayabiliriz:
İp atlama
Her yaşta herkes bu sporu yapabilir. Ayrıca evde kolayca yapabileceğiniz bir egzersizdir. Eğer bir bahçeniz varsa bunu bahçede hatta evin herhangi bir odasında yapabilirsiniz. Sadece bir ip yeterlidir. Bir ip alın ve günde 10 dakika ip atlayın. Bu da kilo almanızı kolaylaştıracaktır.
Shuttle
Bu egzersiz karın bölgesinde kilo vermek için de yapılabilir. Mekik yaparak da karın kaslarınızı şekillendirebilirsiniz.
Çömelme
Bu en iyi kilo verme egzersizidir. Bu egzersizle daha hızlı kilo verebilirsiniz. Zayıflamayı hızlandıran hareketlerdedir. Ayrıca vücuttaki tüm kasları aynı anda çalıştırır. Bu hareket sayesinde kaslarda gerginlik olur ve daha hızlı kilo verebilirsiniz. Bu hareket için de ayağa kalkın. Ellerinizi omuz hizasına kadar uzatın ve bir sandalyede oturuyormuş gibi çömelin, ardından tekrar ayağa kalkın.
Süperman
Karın bölgesini sıkılaştıran bu egzersizi günde 40 saniye yapabilirsiniz. Yüz üstü yatarken, kollar önde, ayaklar arkada. O zaman iki kolunuzu ve ayağınızı aynı anda kaldırmalısınız. 5 saniye kadar bekleyip aynı harekete geri dönerek yapabilirsiniz.
