Kardiyo nedir ve antrenmandan önce mi sonra mı yapılmalı?
Hedeflerinize uygun kardiyo ve ağırlık antrenmanları yapabilirsiniz. Hedefleriniz yüksekse ağırlık çalışması yapmak daha sağlıklı olabilir.
Ağırlık antrenmanının vücuda birçok faydası vardır. Yağ yakar ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak kardiyo çalışması daha fazla yağ yakar. Kilo vermek isteyen bir kişi yağ yakmak için kardiyo yapabilir.
Ağırlık çalışması ve kardiyo aslında bir aradadır. Ancak kas yapmak isteyen bir kişi kardiyo yaparsa daha iyi sonuçlar alır. Ağırlık çalışması yapacaksanız, antrenmandan önce kardiyo yapmak daha iyi olabilir.
