Uzun bir aradan sonra spora başlayanlar için çok önemli tavsiyeler
Uzun bir aradan sonra tekrar spora başlamak çok zordur. Özellikle boyun, sırt ve bacaklar çok ağrılıdır. Elbette bu durumda ağrıyı en aza indirmek mümkündür.
Öncelikle spora ara vermenizin nedenlerini bir düşünün. Sizi spordan uzaklaştıran bu nedenlere bir çözüm bulmaya çalışın. Çünkü bir daha spora ara vermeyi düşünmemelisiniz. Spora ara vermemek için bu sorunlara bir çözüm bulmalısınız.
Sizi spordan uzaklaştıran sebeplerin bir daha olmayacağına kendinizi inandırın. Sorunlarınıza bir çözüm bulursanız, bu durum kendiliğinden çözülecektir. Egzersizden önce ve sonra diyetinizin doğru olduğundan emin olun. Çünkü spor için en önemli unsur beslenmedir.
Aynı zamanda, antrenmanlarınızın etkili olması için doğru beslenmeniz gerekir.
Diyetinizde eksik olan her şeyi tamamlayın. Ayrıca ilk başladığınızda büyük ağırlıklar kaldırmayın ve ağırlık antrenmanlarından bir süre uzak durun. Çünkü bunu yapmak kaslarınızın ağrımasına neden olur. Ayrıca sporcular için çok önemli olan protein, karbonhidrat ve yağları tüketmeyi ihmal etmeyin.
Diyetinizdeki sorunları ilk başlangıçta ortadan kaldırır ve fazla kilolardan uzak durursanız kısa sürede istediğiniz verimi alabilirsiniz. Önce kendinize biraz zaman ayırın. Yeni dönüşünüzde tüm eksikliklerinizi giderin.
Bu eksiklikleri giderdikten sonra her şey istediğiniz gibi olacaktır.
Bir gün spor salonuna gidebilir ve ertesi gün rahatlayabilirsiniz. Ayrıca yüksek tempolu şarkılar dinleyerek kendinizi motive edebilirsiniz. Bu şarkılar ile ritminizi bulabilir ve antrenmanınızı daha rahat yapabilirsiniz. Ayrıca bir spor partneri edinerek kendinizi yalnız hissetmekten de kurtarabilirsiniz.
