Kolay Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir, 1 ayda 5 kilo nasıl alınır?
Bazı kilo alma yöntemleri vardır. Bir ayda 5 kilo almanız mümkün. Bu yöntemleri uygulayarak, kilo alabilirsiniz. Tabi her şey size bağlı. Sabırlı olup, başarabileceğinize inanmalısınız.
Kilo vermenin zorluğu yanında kilo almak da çok ama çok zordur. Hatta kilo almak daha zor da diyebiliriz. Çünkü insan yemeyi durdurabilir. Ama mide o yemeği almıyorsa çok zordur. İyi bir fiziği ve sağlıklı gözükmeyi herkes ister.
Kilo almak çok zordur, bu durumdan muzdarip insanlar günümüzde çok fazla. Kilo almak içinde birçok diyet programı yapabiliriz.
Maalesef aşırı zayıflıkta bir hastalıktır aslında. Bizler bununla başa çıkabiliriz. Ama öncelikle bir uzmana danışmakta tabii fayda var. Aşırı zayıflığı kişinin yaşı boyu kilosuna göre indeksleyebiliriz. Uzmanlar tarafından Yardım alınmalı bu gibi durumlarda.
Tabi bunun yanında kilo almaya çalışırken sağlıklı kilo almak için uğraşılmalıdır. Sağlık her şeyden önce gelmelidir. Eğer sağlıklı bir şekilde kilo alınırsa bu bizde kalıcı olur ve hastalıklara yol açmaz. Aman kilo alacağım diye kendinizi hasta etmeyin derim.
Peki ya sağlıklı kilo nasıl alacağım?
İlk olarak sağlıklı bir şekilde beslenmeniz gerekmektedir.
Yani sabahları güzel bir kahvaltıyla başlayın güne.
Kahvaltıda yumurta, peynir tüketmeye mutlaka dikkat edin. Bunlar kilo almanıza yardımcı olacaktır.
Bir kaşık bal tüketin kahvaltıda.
Kahvaltıyı yaparken dolu dolu yiyin. Hatta mideniz alıyorsa doymuş hissetseniz bile yemeye devam edin.
Gün içerisinde de bol protein tüketmeniz gerekmektedir. Protein içeren yiyecekler tüketin.
Günde bir kase yoğurt yiyin. Bu beslenmenize yardımcı olacaktır.
Mevsimine göre meyve tüketin. Hangi mevsimdeyseniz, o mevsime özgü meyveleri tüketebilirsiniz. Hergün mutlaka meyve yiyin.
Gün içerisinde bol kalorili yiyecekler tüketin. En az 3 öğün yemek yemeyi ihmal etmeyin. Bu sayıyı 5 e de çıkarabilirsiniz.
Bol bol su için, su kilo almanıza yardımcı olacaktır.
Başka neler yapılabilir?
Neler yapabilirim?
Bunlar dışında tuz alımınızı da bir tık artırmanız gerekmektedir. Bu sayede tuz kaslarınızda artışa geçebilir.
Bolca et ve et ürünleri tüketin. Özellikle kırmızı et yemeye dikkat edin. Bolca tüketin.
Sağlıklı bir şekilde kilo almak için bunları tüketmek gerekir:
. Peynir
. Çikolata
. Bitkisel, hayvansal yağlar
. Peynir
. Yumurta
. Kuruyemiş
. Tahin
. Kuru meyveler
. Et
. Yağlı süt ürünleri
. Patates
Bunları uygulayarak kilo almanız mümkündür. Ayrıca cici bebenin kalorisi çok yüksektir, çok fazla protein bulunur. Eğer evinizde cici bebe, süt, pekmez, muz bulunuyorsa,
