Hızlı zayıflama yöntemleri nelerdir, sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verilir, bir ayda 5 kilo vermek mümkün müdür?
Bir Ayda 5 kilo vermek mümkün. Evde yapacağınız, doğal yöntemlerle kilo verebilirsiniz. Her şey size bağlı.
Hızlı bir şekilde kilo nasıl verilir, kilo vermek için neler yapmalıyız, evde doğal yöntemlerle kilo nasıl verebiliriz?
Kilo vermek de kilo alabilmek kadar zordur. Sağlıklı bir şekilde kilo verilmelidir. Aman kilo vereceğiz diye sağlığınızdan olmayın derim. Bizler çok dikkat etmeliyiz.
Kendimiz kaybetmeden kilo vermeliyiz
Öncelikli olarak kahvaltı yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin. Kahvaltı yapmak sağlığınızla ilgilidir, kilonuzla ilgili değil.
1- Gece uyumadan önce yemek yemeyin.
Gece uyumadan önce yemek yemek, ki özellikle de karbondioksit ve proteini bol yemek yemek fazlasıyla kilo aldırır. Bunun için de gece uyumadan önce yemek yenilmemelidir. Gece erken uyumaya da özen gösterin.
Hem erken uyuyun hem yemek yemeden uyuyun ki sağlıklı bir şekilde kilo verebilesiniz.
2- Bol bol su tüketin.
Su içmek de yine sağlık açısından oldukça önem arz eder. Bol su içerseniz de kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Günlük su ihtiyacı kişiden kişiye değişiklik gösteriyor. . Yaş, kilo, sağlık durumu, egzersizler ve insana bağlı etkenler günlük su tüketimi miktarında farklılık yaratan faktörlerdir. Mesela egzersiz yapıyorsanız, ter yoluyla kaybettiğiniz su miktarı fazla bunun için de, su tüketim miktarınızın normalden daha yüksek olması gerekiyordur.
Araştırmalara göre ise, yetişkin bir kadının günlük 2.7 litre, erkeğin ise 3.7 litre sıvı alması gerektiğini belirtir.
3- Kalorisi düşük yiyecekler tüketin.
Kalorisi düşük yiyecekler tüketirseniz de yine kilo verme izde yardımcı olacaktır. Çünkü eğer kalorisi yüksek yiyecekler tüketirseniz bu sizlerde kilo artışına sebebiyet verir. Ancak kalorisi düşükse sizlerde kilo kaybına neden olur. Bunun için de kalorisi düşük yiyecekler tüketmelisiniz.
Fındık, tahin, peynir, süt ve nohut gibi besinlerin kalorisi fazladır. Bunları olduğunca az tüketmeye çalışın.
4-Spor yapın.
Spor ve egzersiz yaparak da kilo vermeniz gayet mümkün. Evinizde bile artık spor yapabilirsiniz. İnternet üzerinden egzersizlere bakarak evde de uygulayabilirsiniz bunları.
İp atlamak, mekik, squat, lying Leg Raise gibi egzersizler zayıflamak için birebirdir.
Yürümek, koşmak, bisiklete binmek gibi egzersizler de kalori harcatır.
Kalori harcayarak da sizlerin zayıflama sana sebebiyet verir.
5-Bol bol Yeşil sebze tüketin.
Bol bol yeşil sebze tüketmek de zayıflamaya çok yardımcı olur. Kendinize güzel bir salata yapıp 2 günde bir yiyebilirsiniz.
6-Sabırlı olun.
Sabırlı olun ve yavaşca bunları uygulayıp bekleyişe girin. Hergün tartılıp da morelinizi sakın bozmayın.
Elbet zayıflayacaksınız. Kendinizi her türlü sevin.
7-Erken uyuyun.
Olabildiğince erken uyumaya çalışın. Ayrıca erken uymanız sağlıklı bir kiloda kalmanızı sağlar. Endişeleriniz, olumsuz düşünceleriniz azalır.
Aşırıya da kaçmayın uyurken, çünkü bu deprosyana girer. Eğer böyle bir sorununuz da varsa psikolojik destek almanızı öneririm.
8-Yeşil çay için.
Yeşil çayın kalorisi düşük bir içecektir.
Yeşil çay içmekte yine kilo verdirir. Ana öğünlerde sonra bir bardak için. Düzenli tüketirseniz zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Çünkü insana tokluk hissiyatı verir. Ayrıca yeşil çay çok içilirse bağımlılık da yapar. Bunun için bir süre sonra içilmesini azaltıp 3 4 günde bir içilmelidir.
9-Kahve için.
Kahve içmekte yine kilo verdirir. Kahve içerekte kilo verebilirsiniz.
10-Yemekleri iyi çiğneyin.
Yemekleri de iyice çiğneyin ve öyle yutun. Sindirimi kolaylaştırın. Buda yine kilo vermenizde küçük etken olarak kalsa da yardımcı olur.
11-Şekerden uzak durun.
Hem sağlığınız için hem fazla kilo artışı için şekerden de yine kesinlikle uzak durun.
Çünkü şeker tüketen insan daha sık acıkır.
Yine şekeri çok tüketen insan hareketi az olacağı için kilo yapar insanda.
